Bewegung in Balance

Bewegung in Balance
- Das kleinste Fitness-Studio Berlins -

Prenzlauer Promenade 20
13086 Berlin
Tel. 0162 / 908 76 05

Yoga bei uns ist erst einmal rein körperlicher Natur. Wir stärken und dehnen die Muskeln und mobilisieren die Gelenke. Das alles mit Musik und auch Gelächter und Gespräch.
Wir sind der Meinung, daß auch der Geist teilnimmt, bei jeder Beschäftigung, sei es Yoga oder etwas anderes, wenn sie mit Hingabe und Konzentration durchgeführt wird.

Ashtanga Yoga ist ein sehr kraftintensiver, dehnender und mobilisierender Yoga in fester Folge, die sich jedes Mal wiederholt. Trainiert werden die erste und die zweite Folge im wöchentlichen Wechsel. Für alle Ashtanga-Erfahrenen ist noch zu sagen, daß wir die Haltungen der Folgen üben, aber nicht in der Art des klassischen Ashtanga-Yoga. Bei uns gibt es Musik dazu und jeder darf atmen, wie er möchte.
ür alle die Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen aufbauen möchten. Am Ende gibt es immer eine kleine Entspannung.

Ashtanga Yoga, langsam ist eine Einführung in die Haltungen der ersten Folge des Ashtanga Yoga, in langsamen Tempo. Die Posen werden lange gehalten und ausgiebig erläutert und verbessert.

Power Yoga ebenfalls ein kraftintensiver Yoga, aber mit wechselnden Haltungen und ohne feste Folgen.

Pilates wird bei uns als Mattentraining angeboten. Der Kurs wird in der Gruppe durchgeführt und trainiert hauptsächlich die Rumpfmuskeln, aber auch Arme und Beine. Es ist ein ruhiger Kurs, der hauptsächlich im Liegen stattfindet und trotz der körperlichen Anstrengung nicht gleich außer Atem bringt.

Langhanteltraining ist ein Training mit Gewichten in der Gruppe. Trainiert werden Kraft und Ausdauer. Alle üben gemeinsam nach Musik. Der Kurs ist geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, denn jeder kann das eigene Gewicht bestimmen.

Coreboard ist ein Gerät und gleichzeitig der Name für unseren Intervalltrainingskurs auf einem wackeligen Step. Trainiert werden Herz-Kreislauf undein wenig Kraft. Der Kurs bringt mächtig ins Schwitzen.

Step ¾ Takt ist der etwas andere Step-Aerobic-Kurs. Das besondere ist die Musik im Walzertakt (aber ohne Walzermusik) und die daraus resultierenden gleichmäßigen Bewegungsabfolgen, die Körper und Geist gleichermaßen anstrengen und entspannen. Der Kurs ist geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, ein bisschen Musikgefühl ist von Vorteil.

Step, einfach ist unser Ausdauertraining mit Step, für alle die sich mal richtig auspowern möchten. Die Choreografien sind einfach und geeignet für jedermann mit ein wenig Taktgefühl.

F.I.R.E. steht für Functional Integrated Resistance Exercise. Das ist ein spezielles Reebok Kraft-Ausdauer-Programm, mit Steps und Gewichten. Es trainiert Herz-Kreislauf, und bringt ein wenig Kraftgewinn. Der Kurs ist geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen.

Wirbelsäulengymnastik ist eine gezielte Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule und Bewustwerden der gesamten Rumpfmuskulatur mit Abschließender Entspannung.